I’ll write this blog in Japanese language.
If you wanna read it, please translate it.
🚑🏥2年以上前に、腎結石＝尿管結石で入院した時の病院食の写真です。
この時は入院と手術を2回も行いました。
もう、結石は懲り懲り。
結石は世界三大激痛の1位といわれ、まさに地獄の苦しみでした。
随分質素なメニューですよね。
病院食は管理栄養士さんがメニューを作ってくれますよね。
なので健康食でもあります。
私は結石ができやすい体質で、結石は生活習慣、食事で石ができやすくなるので、気をつけるようになりました。
ついでにダイエット食にもなります。
まず高血圧が正常値に。
結石が出来にくい。
血液検査も安定する可能性も。
腎臓にも優しいです。
尿酸値が高いと糖尿病などの重大な病気になりやすいです。
結石持ちの方は既にご存知だと思いますが、減塩、糖分少なめ、シュウ酸を減らす。
うちでは、野菜を鍋に茹でて、ごった煮にします。
鍋に味付けをせず、取り分けて食べる時に、毎回好きなドレッシングを入れます。
または味付けしたタンパク質と一緒に食べます。
茹で汁は、シュウ酸が入っているので捨てます。
多少飲んでも大丈夫です。
そして、炭酸ジュース、コーラも結石を作るので、年に数回程度にしましょう。
無害なのは、カフェインゼロの麦茶、コーン茶、水、牛乳は一杯などです。
結石になりません。
チーズ、ヨーグルト、牛乳などのカルシウムもOK🐱
私は、濃い味、塩分、炭酸ジュースが大好きでした。
でも減塩にしてから痩せやすく、血圧も正常値から低血圧になりました。
血圧は上が160の時もありましたが、今は120以下です。
血圧の薬も不要。
夏は低血圧になりやすいので、少し塩分摂りましょう。
立ちくらみ、めまい、気絶は要注意で命に関わります。🚑🏥
プリン体も食べ過ぎると結石になりやすくなります❗️
ビールなどにプリン体が多いです。🍺
お酒は高血圧になりやすいです。
🏥🚑さて、かかりつけ医が言っていましたが、一食あたり外食は1000kcalくらいあるらしいです‼️
ドリンクバー、コーンスープとか頼むと太りやすいらしいです。
外食は塩分や糖分など自分で調節できません。
自炊ならコントロールできます‼️🥗
外食を控えることで、毎月2万円も節約できます。
年間24万円前後の節約になります。
老後の資金も貯まります。
某ファストフード店のハンバーガーの塩分が約4gもあるものもあり、びっくりしました。
味が濃い方が確かに美味しいです。
でも薄味になれてしまいました。🥗
なるべく、おやつの塩分は0.5gくらいにすると、ダイエットに成功する確率が上がります。
Grokちゃん曰く1日4g以下の塩分摂取にするようにとのこと。
その通りでした。
これは実際に自分の体で実験しないと分かりません。
なので一食、1gの塩分目安です。
結構キツイです。
塩分表記はあるのに、糖分表記はあまりありませんよね。
大体、菓子パン1個が目安。間食です。塩分0.5gくらい。
水饅頭小さいものを2個くらい。
チョコレート5粒前後。
お煎餅3〜5枚くらい。
こんな感じです。
病院食も参考にされると良いと思います。
適度な炭水化物、タンパク質、野菜、豆、海藻、蒟蒻など。
過去のブログも、是非読んでみて下さい🐱🥗
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20歳くらいの頃、54kgから34kgまで減量に成功。
20kg減。
2025年2月25日に64kgから2025年12月最大45.3kgまで減量に成功。
19.3kg減。
最近のダイエットについて書いています。
絶対に絶食、脱水、過度な運動をしないで下さい‼️
失明、結石、重大な病気になったり、最悪死に至ることもあります。
Grok、チャッピーAIもダイエットをアドバイスしてくれますよ🐱🥗🍚⛹🏻♀️🏊🏻♀️🌷
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定期的に血液検査、健康診断、がん検診、エコー検査、尿検査、通院などをされて健康管理をしっかりと行なって下さいね。
結構、飲食内容や運動で、健康が左右されることって実際に多々あります。
あと、認知症に良いのは、水泳やウォーキングなどの運動。
デイサービス。
食事も色の濃い野菜、いろんなものを食べる、DHA, EPAがいっぱい入った魚介類。
サバなど。
人と沢山会話する。
病院で薬を処方してもらい毎日飲む。
とか、色々言われていますよね。
食事と運動はとても重要です。
また、食事と運動で確実に痩せます‼️🐱🥗🏊🏻♀️🍚
頑張って下さい🐱🥗
カロリーと塩分と糖分と塩分の適量を守り、運動量を適切に行えば、確実に少しずつ痩せていきます‼️
例え途中で1キロ以上増えても、頑張れば確実にまた痩せていきます‼️🐱
拒食症にならないようにご注意下さい。
筋肉が減ると、太りやすくなるとのことです。
一日3食、食べても痩せた人もいます。
でも私は2食しか食べれません。それでも痩せました。
魚は調理の仕方によってはお腹いっぱい食べても痩せるとテレビで言っていました。
あと豆乳と納豆を食前に食べると良いらしいですよ。
私は、やっていませんが。
健康的に痩せるのが1番良いと思います。🐱🥗🏊🏻♀️
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